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Area: drsl
» Kategorie: Lauf-Kultur
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max.
Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper
anteilig die meisten Kalorien aus Fett.
Die absolute Menge an umgesetzten Fett, ist aber bei höheren
Belastungen höher. Eine möglichst große Masse an umgesetztem Fett
zu erreichen, ist aber nicht der eigentliche Zweck dieses Traingsbereichs,
sondern das Training der fettumsetzenden Systeme, die in diesem
Bereich eben vorrangig arbeiten.
In der Literatur wird vielfach der Irrtum verbreitet, zum Abnehmen
sollte man vornehmlich in diesem Bereich trainieren. Entscheidend
ist jedoch die Gesamtbelastung, die je höher, auch um so mehr Fett
umsetzt. Nur der Anteil wird geringer, weil der Glykogenstoffwechsel
(Zuckerstoffwechsel) bei hohen Belastungen dominiert.
Das sollte jetzt aber für die Leute mit Gewichstproblemen auf keinen
Fall das Signal sein, nur noch im 95%-Bereich zu trainieren. Es ist
für diese Personengruppe sogar sehr sinnvoll im sog. Fettverbrennungsbereich
zu trainieren, da dort die Gesamtbelastung des orthopädischen Systems
minimal ist und somit Überbelastungen vermieden werden können.
Überbelastungen führen zum Abbruch des regelmäßigen Trainings, was eben
die häufigste Ursache einer katastrophalen Bilanz in Sachen Fettverbrennung
ist.
Weitere Infos unter
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rennung.html
Ein sehr interessanter Artikel zum Thema
Fettverbrennung und Ausdauertrainig
