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» Kategorie: Lauf-Kultur
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max.
Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper
anteilig die meisten Kalorien aus Fett.
Die absolute Menge an umgesetzten Fett, ist aber bei höheren
Belastungen höher. Eine möglichst große Masse an umgesetztem Fett
zu erreichen, ist aber nicht der eigentliche Zweck dieses Traingsbereichs,
sondern das Training der fettumsetzenden Systeme, die in diesem
Bereich eben vorrangig arbeiten.
In der Literatur wird vielfach der Irrtum verbreitet, zum Abnehmen
sollte man vornehmlich in diesem Bereich trainieren. Entscheidend
ist jedoch die Gesamtbelastung, die je höher, auch um so mehr Fett
umsetzt. Nur der Anteil wird geringer, weil der Glykogenstoffwechsel
(Zuckerstoffwechsel) bei hohen Belastungen dominiert.
Das sollte jetzt aber für die Leute mit Gewichstproblemen auf keinen
Fall das Signal sein, nur noch im 95%-Bereich zu trainieren. Es ist
für diese Personengruppe sogar sehr sinnvoll im sog. Fettverbrennungsbereich
zu trainieren, da dort die Gesamtbelastung des orthopädischen Systems
minimal ist und somit Überbelastungen vermieden werden können.
Überbelastungen führen zum Abbruch des regelmäßigen Trainings, was eben
die häufigste Ursache einer katastrophalen Bilanz in Sachen Fettverbrennung
ist.
Weitere Infos unter
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rennung.html
Ein sehr interessanter Artikel zum Thema
Fettverbrennung und Ausdauertrainig
erstellt 05.05.2005 21:46 von DreiUnd20
zuletzt 07.10.2006 11:19 von DerVerfolgte | Historie | Versionen
Historie:
2006-09-29 16:02:58 : Fettverbrennung : von DerVerfolgte [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper anteilig die meisten Kalorien aus Fett.
Die absolute Menge an umgesetzten Fett, ist aber bei höheren
Belastungen höher. Eine möglichst große Masse an umgesetztem Fett
zu erreichen, ist aber nicht der eigentliche Zweck dieses Traingsbereichs,
sondern das Training der fettumsetzenden Systeme, die in diesem
Bereich eben vorrangig arbeiten.
In der Literatur wird vielfach der Irrtum verbreitet, zum Abnehmen
sollte man vornehmlich in diesem Bereich trainieren. Entscheidend
ist jedoch die Gesamtbelastung, die je höher, auch um so mehr Fett
umsetzt. Nur der Anteil wird geringer, weil der Glykogenstoffwechsel
(Zuckerstoffwechsel) bei hohen Belastungen dominiert.
Das sollte jetzt aber für die Leute mit Gewichstproblemen auf keinen
Fall das Signal sein, nur noch im 95%-Bereich zu trainieren. Es ist
für diese Personengruppe sogar sehr sinnvoll im sog. Fettverbrennungsbereich
zu trainieren, da dort die Gesamtbelastung des orthopädischen Systems
minimal ist und somit Überbelastungen vermieden werden können.
Überbelastungen führen zum Abbruch des regelmäßigen Trainings, was eben
die häufigste Ursache einer katastrophalen Bilanz in Sachen Fettverbrennung
ist.
Weitere Infos unter
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rennung.html
Ein sehr interessanter Artikel zum Thema Fettverbrennung und Ausdauertrainig
2005-08-26 15:55:28 : Fettverbrennung : von MarKaminski [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper anteilig die meisten Kalorien aus Fett.
Die absolute Menge an umgesetzten Fett, ist aber bei höheren Belastungen höher. Eine möglichst große Masse an umgesetztem Fett zu erreichen,
ist aber nicht der eigentliche Zweck dieses Traingsbereichs, sondern das Training der fettumsetzenden Systeme, die in diesem Bereich eben vorrangig arbeiten.
In der Literatur wird vielfach der Irrtum verbreitet, zum Abnehmen sollte man vornehmlich in diesem Bereich trainieren. Entscheidend ist jedoch die Gesamtbelastung, die je höher, auch um so mehr Fett umsetzt. Nur der Anteil wird geringer, weil der Glykogenstoffwechsel (Zuckerstoffwechsel) bei hohen Belastungen dominiert.
Das sollte jetzt aber für die Leute mit Gewichstproblemen (die Dicken) auf keinen Fall das Signal sein, nur noch im 95%-Bereich zu trainieren. Es ist für diese Personengruppe sogar sehr sinnvoll in sog. Fettverbrennungsbereich zu trainieren, da dort die Gesamtbelastung des orthopädischen Systems minimal ist und somit Überbelastungen vermieden werden können.
Überbelastungen führen zum Abbruch des regelmäßigen Trainigs, was eben die häufigste Ursache einer katastrophalen Bilanz in Sachen Fettverbrennung ist.
Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert.
Weitere Infos unter
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rennung.html
2005-08-26 10:21:22 : Fettverbrennung : von MarKaminski [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper anteilig die meisten Kalorien aus Fett. Die absolute Menge an umgesetzten Fett, ist aber bei höheren Belastungen höher. Eine möglichst große Masse an umgesetztem Fett zu erreichen, ist aber nicht der eigentliche Zweck dieses Traingsbereichs, sondern das Training der fettumsetzenden Systeme, die in diesem Bereich eben vorrangig arbeiten.
In der Literatur wird vielfach der Irrtum verbreitet, zum Abnehmen sollte man vornehmlich in diesem Bereich trainieren. Das dies Blödsinn ist, kann man schnell beweisen, indem man sich vorstellt, das man bei der im 60%-Bereich gefahrenen Tour de France schneller an Gewicht verlieren soll, als die normal belasteten Fahrer. Entscheidend ist jedoch die Gesamtbelastung, die je höher, auch um so mehr Fett umsetzt. Nur der Anteil wird geringer, weil der Glykogenstoffwechsel (Zuckerstoffwechsel) bei hohen Belastungen dominiert.
Das sollte jetzt aber für die Leute mit Gewichstproblemen (die Dicken) auf keine Fall das Signal sein, nur noch im 95%-Bereich zu trainieren. Es ist für diese Personengruppe sogar sehr sinnvoll in sog. Fettverbrennungsbereich zu trainieren, da dort die Gesamtbelastung des orthopädischen Systems minimal ist und somit Überbelastungen vermieden werden können.
Überbelastungen führen zum Abbruch des regelmäßigen Trainigs, was eben die häufigste Ursache einer katastrophalen Bilanz in Sachen Fettverbrennung ist.
Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert.
Weitere Infos unter
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rennung.html
2005-05-13 20:35:50 : Fettverbrennung : von schlumf [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert
Weitere Infos unter
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rennung.html
2005-05-05 21:56:44 : Fettverbrennung : von DreiUnd20 [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert
2005-05-05 21:56:27 : Fettverbrennung : von DreiUnd20 [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. HF|Herzfrequenz .
Hier verbrennt der Körper die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert
2005-05-05 21:56:16 : Fettverbrennung : von DreiUnd20 [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. HF|Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert
2005-05-05 21:46:52 : Fettverbrennung : von DreiUnd20 [admin:restore]
Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz.
Hier verbrennt der Körper die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert
