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Area: drsl
» Kategorie: Lauf-Kultur
was ist eigentlich der Unterschied zwischen Intervalltraining und Wiederholungsläufen?
Intervalle:
Schnell, aber nicht am Limit, dafür aber ein relativ kurzes halbintensives Intervall zwischen den schnellen Parts, so dass sich das
Laktat im Körper nicht vollständig abgebaut hat. Der Körper "spürt" den schnellen Lauf noch. Hier wird also hauptsächlich die Laktattoleranz trainiert und auch die maximale Sauerstoffaufnahme, da man dauernd mit ner halben Stoffwechselvergiftung läuft
Ziel: höhere Geschwindigkeiten längere Zeit durchhalten.
Wiederholungen:
Schneller, kurz vorm Limit, dafür eine lange Erholungspause, das Laktat kann sich vollständig abbauen, man steigt in die nächste Wiederholung (theoretisch
genauso frisch ein, wie in die vorherige. Hier wird eher das schnelle Laufen trainiert (Laufökonomie), Schnell-Lauf-Muskeln werden stärker beansprucht als beim Intervalltraining, da man ja fixer läuft, Laktat ist (fast) egal, da es vor jedem Lauf ja wieder weg ist.
Ziel: Laufen lernen, Laufmuskeln bilden
OliScheuch in
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