Der Grund dafür, daß man beim Laufen häufig Stuhldrang bekommt, liegt in der 
verminderten Flüssigkeitsaufnahme des Darmes. Beim Laufen (aber auch generell 
bei körperlicher Anstrengung) wird zu Gunsten der (Lauf-) Muskulator 
sauerstofftransportierendes Blut dem Margen-Darm-Trakt entzogen. Geschieht das, 
schaltet der Darm die verdauende und wasserrückziehende Funktion zurück und der 
Darminhalt wird flüssigkeitsreich gehalten. So gelangt der Darminhalt 
schlußendlich in den Enddarm und der Stuhldrang wird so stark, daß der Läufer 
bzw. die Läuferin zu einer Pause gezwungen wird.

Was kann man nun dagegen tun? Als erstes sollte man die Wasseraufnahme vor einer 
längeren Laufbelastung gleichmäßig verteilen, größere Trinkmengen also lieber 
auf Einzelportionen verteilen. Außerdem sollte man ballststoffreiche Kost vorm 
Laufen lieber nicht zu sich nehmen. Das gleiche gilt für Elektrolytgetränke, 
nicht jeder verträgt diese vor oder während des Laufens. Das Wichtigste ist 
aber, daß die letzte Mahlzeit vor dem Laufen mindestes ein bis zwei Stunden 
zurückliegt. Einen Versuch ist es auch wert, einen Rhytmus zu entwickeln, der 
einen schon vor dem Laufen auf die Toilette zwingt. Sollten Sie gleich morgens 
früh nüchtern laufen, trinken Sie direkt nach dem Aufstehen ein oder zwei Glas 
Wasser.