Training
Alles rund um's Training: von den Grundlagen über die effiziente Trainingsgestaltung bis hin zu konkreten Trainingsprogrammen.

1. Grundlagen
Basiswissen Training
Das ultimative Basiswissen rund ums Lauftraining.
http://www.robert-bock.de/lauf_0/lau.../lauf_4.html

Lauftraining
Eine ebenfalls sehr umfassende Zusammenstellung aller wesentlichen Aspekte des Lauftrainings.
http://members.aol.com/hklimmer/training.html

State of the Art: Marathon Training
Das Wesentliche rund ums Marathontraining.
http://www.marathontraining.com/

Dehnen, Beweglichkeit und Verletzungen
Warum Dehnen für\'s Laufen wichtig ist.
http://www.pponline.co.uk/encyc/0250.htm

Grundlagen Dehnen und Kräftigen
Was sagt Steffny zu dem selben Thema?
Beinhaltet detaillierte Anleitungen zu den einzelnen Übungen samt Bildern.
http://www.herbertsteffny.de/gymnastk.htm

Krafttraining für Läufer?
Warum Krafttraining für\'s Laufen wichtig ist.
http://www.laufsport-marathon.at/rat...training.asp

Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter.
http://www.loges.de/Sport/sportsCARE_0204

2. Einsteiger
Walking oder Laufen
Eine Frage, die sich viele Anfänger stellen.
http://de.fitness.com/exercise/artic.../walking.htm

Lauftipps für Einsteiger
Sehr einfache Einstiegslektüre für blutige Lauf-Anfänger.
http://www.wdr.de/themen/sport/laufe.../index.jhtml

Trainingsprogramm, Laufen für Anfänger
Noch ein Einsteigerprogramm, diesmal von medizinfo.de.
http://www.medizinfo.de/sportmedizin...laufen.shtml

Trainingsplan für Lauf-Anfänger
Das letzte Einsteigerprogramm, diesmal bis zum 10km Wettkampf.
http://www.lauftipps.de/trainingspla...lan.php?id=9

3. Trainingsprogramme
Programme für fortgeschrittene Läufer, überwiegend für die Wettkampfvorbereitung.

Hal Higdon
Einer der Klassiker; sehr populäre und weit verbreitete (auch in drsl) Trainingspläne vom Anfänger bis zum Ultra.
http://www.halhigdon.com/

Cool Running Training Schedules
Von 5k bis zum Marathon.
http://www.coolrunning.com/engine/2/.../index.shtml

Jeff Galloway
Trainingspläne nach Jeff Galloway vom Anfänger bis zum Marathon.
http://www.jeffgalloway.com/training/index.html

Laufberater.com
Von 5k bis zum Marathon.
http://www.laufberater.com/

lauftipps.de
Weitere Trainingspläne von lauftipps.de.
http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/index.php

Runner’s World Marathon Training
Der Titel spricht für sich.
http://www.runnersworld.com/channel/...-0-0,00.html

A Marathon Training Schedule
21 Wochen Training für den Marathon.
http://www.cs.uh.edu/~ceick/gif/mara.html

4. Dehnungsübungen
Stay loose: Stretches for Runners.
Speziell für Läufer.
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml

Von H. Steffny
Ebenfalls speziell für Läufer.
http://www.herbertsteffny.de/dehnen.htm

Für den Unterkörper
Übungen für den gesamten Unterkörper samt Zeichnungen.
http://www.athleticadvisor.com/Injur...wer_body.htm

Für kompletten Körper
Übungen für den gesamten Körper samt Bildern.
http://www.smc.co.at/html/uebungspro..._stretch.htm

Prophylaktische Maßnahmen für das Kniegelenk bei Dehnung der Knie- und Hüftmuskulatur
Ebenfalls alternative Dehnungsübungen, bei denen das Knie nicht so stark belastet wird.
http://www.vdloe.vienna.at/Texte/Pra.../pra0311.htm

Dehnen des Iliotibial-Bandes
Zur Vorbeugung gegen das Läuferknie.
http://riceinfo.rice.edu/~jenky/sports/itband.html

Dehnen des Iliotibial-Bandes 2
Weitere Übungen zum Dehnen des ITB.
http://www.sportsmed.buffalo.edu/inf...tibial3.html

Five Fantastic Stretching Exercises
http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm

Dehnübungen Uni Saarland, klasse bebildert, gut erklärt
http://web.swi.uni-saarland.de/swi/r....php?id=1093

Dehnung für die Laufmuskulatur, Klasse anleitungsfilme, Sehr gut eklärt
http://www.haltung-bewahren.de/index...p;ber=runner

5. Kraftübungen
Kräftigungsübungen für Läufer:
- auf der Gymnastikmatte (Rumpf, Bauch, Rücken, Gesäß):
http://www.scc-events.com/_domains/w...ymnastik.pdf
- mit dem Theraband (hauptsächlich Rumpf, Rücken):
http://www.scc-events.com/_domains/w...heraband.pdf
- zur Beinachsenstabilität:
http://www.scc-events.com/_domains/w...training.pdf

Kräftigungsübungen speziell für Läufer.
http://www.herbertsteffny.de/kraft.htm

Spezifisches Kraftraining für die Oberschenkel.
Drei Übungen für die Oberschenkel
http://www.pponline.co.uk/encyc/0434.htm

\"Knieschule\" (analog zur Rückenschule)
http://www.chirurgische-praxis.de/cg..._schule.html


Spezifisches Kraftraining für die Oberschenkel 2
Nahezu ident mit dem vorigen Link, allerdings mit konkreten Gewichtsangaben.
http://www.timetrialtraining.co.uk/P...xercises.htm

Oberschenkel-Rückseite
Übungen zum Training des hinteren Oberschenkels (Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel, Hamstring, Biceps femoris). Für Geübte: Gewichtsmanschetten verwenden.
http://www.athleticadvisor.com/Injur...strength.htm

Kniebeugen
Die klassische Übung für die Oberschenkel. Allerdings werden dabei die Knie sehr stark belastet. Worauf muß man bei dieser Übung speziell acht geben?
http://www.exrx.net/ExInfo/Squats.html

Kraftübungen allgemein für den ganzen Körper
Einer der besten Seiten zu diesem Thema im Netz: http://www.exrx.net/
Wählt man im Hauptmenü \"Exercise instructions\" und weiter \"Exercise Body Map\" und schließlich je nach Geschmack \"Male\" oder \"Female\", zeigt sich eine Grafik aller Muskeln des menschlichen Körpers. Durch Anklicken eines Muskels erhält man Übungen, die diesen Muskel speziell trainieren; vor allem für zu Hause mit Langhantel (Barbell) der Kurzhantel (Dumbbell), sowie mit diversen Maschinen für das Fitness Studio. Daneben werden auch Dehnungsübungen speziell für diesen Muskel beschrieben: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
Wählt man vom Hauptmenü \"Muscle Body Map\", wiederum \"Male\" oder \"Female\" dann erhält man nahezu eine Anatomievorlesung zu den einzelnen Muskeln: http://www.exrx.net/Lists/MFemale.html
Der einzige \"Schwachpunkt\" dieser Seite besteht darin, daß keine Übungen ohne Hilfsmittel beschrieben sind.